待办清单很长，运动计划常常最先被挤掉。可今天没有完整锻炼，不代表只能一直坐着：出门走十分钟、绕楼一圈，都是给身体换个节奏。
活动可以拆开做
CDC 指出，成人每周可把活动分散完成；少坐一点、做一些中等或较高强度活动，通常比完全不动更有益。每周建议不需要今天一次完成，短走路也可以成为你的活动片段。
给走路一个触发点
- 午饭后走到街角再回来。
- 结束一场长会后，先去接水再坐下。
- 下班前用十分钟听一首歌单或播客。
把强度留在舒服处
这不是补偿吃过的食物，也不是步数考试。有胸痛、明显头晕、受伤疼痛或运动限制时，请停下并咨询专业人士。
参考来源
你今天最适合把哪十分钟留给走路？
