睡少了一晚，第二天更想吃重口、喝更多咖啡，或觉得断食特别难熬，并不等于你突然没有自控力。把今天先当成一个需要恢复的日子，往往比加码规则更实际。
先别急着给食欲判卷
一项 NIH 解读的随机研究发现，延长睡眠与较低的能量摄入有关。这不代表一晚好睡就能解决所有饮食问题；它提醒我们，睡眠和吃饭不是两件完全分开的事。
今天做三件够用的事
- 按平常节奏吃一顿正常饭，不用用饥饿证明自己。
- 找一点自然光，做舒适强度的轻松活动。
- 今晚给自己留出更早的收尾时间。
温和提醒
持续失眠、白天过度困倦或睡眠明显影响生活时，请与医生沟通；断食计划也可以为恢复而调整。
参考来源
睡少后的今天，你最愿意先做哪一个恢复动作？
