早上时间紧时，最有用的早餐往往不是最复杂的那一份，而是你打开冰箱就知道下一步怎么做的那一份。苹果、肉桂和燕麦提前装进罐子，第二天拿出来加一点脆口配料，就已经很完整。
两份的基础材料
- 传统燕麦片 1 杯；
- 牛奶、无糖豆饮或你喜欢的其他饮品 1 杯；
- 原味酸奶 1/2 杯，可省略；
- 苹果 1 个，切成小丁或薄片；
- 肉桂粉 1/2 茶匙、核桃或南瓜籽一小把；
- 可选：奇亚籽 1 汤匙，或一点枫糖浆。
晚上花三分钟，早上少一个决定
- 把燕麦、饮品、酸奶、肉桂和奇亚籽（如使用）拌匀；
- 盖好后冷藏至少 4 小时或过夜；
- 早上加入苹果和坚果，再按口味调一点甜味或酸味。
坚果过敏时可以换成南瓜籽或直接省略；不吃乳制品时，选择自己习惯的替代品即可。提前准备后的存放请按食材包装说明处理，若气味或状态让你不确定，也不必勉强吃完。
你会在这罐燕麦里多放苹果、坚果，还是一点酸味水果？
