晚归的时候,想吃热的,又不想让厨房变成大工程。南瓜、小米和已经煮熟的鸡丝慢慢煮在一起,就是一碗柔软、好收尾的普通晚餐。

南瓜小米鸡肉粥

两人份食材

  • 小米约半杯,冲洗干净;
  • 南瓜小块约一杯;
  • 已经煮熟的鸡丝一杯;
  • 清水或低钠汤底约四杯,姜丝和葱花按喜好准备。

做法

  1. 把小米、南瓜和水放进锅中煮开,再转小火慢煮至小米和南瓜变软。
  2. 加入已经煮熟的鸡丝,温热后按自己的口味调味。
  3. 盛进碗里,撒一点葱花;若喜欢更稠,就多煮一会儿。

鸡丝也可以换成豆腐或自己常吃的熟食材。若有剩余,尽量分装进浅容器并按食品安全建议及时冷藏;这能让下一天的午餐也更省心。

你会在这碗粥里加一点姜、葱,还是别的香味?

食安提示:FoodSafety.gov 剩菜冷藏资料

免费下载

把这些知识付诸行动

VOID 帮你记录热量、管理断食计划、养成更稳定的日常健康习惯。

VOID App Icon