很多人压力一大，就特别想吃点甜的、脆的、热量高的。
这不一定是你没自控力。NIDDK 的健康生活建议把压力管理、睡眠、身体活动和饮食放在一起看，因为这些东西本来就会互相影响。压力大的时候，人更容易想找一个快速、熟悉、能安抚自己的东西。
📌 先别急着进入自责
1. 先承认：我现在压力很大。
2. 问自己：我是饿，还是想被安抚？
3. 如果要吃，能不能坐下来吃，而不是站着乱抓？
🫶 可以试三分钟暂停
1. 喝几口水。
2. 深呼吸 5 次。
3. 离开食物放置的位置。
4. 三分钟后再决定吃什么。
这不是让你硬忍，而是给自己一个缓冲。很多时候，冲动最强的是前几分钟，撑过那一小段，选择就会更清楚。
💬 你压力大时最想吃甜的、辣的、脆的，还是热乎乎的？
