真饿的时候，补对比硬扛更有用。

很多人晚上饿了，第一反应都是：我是不是不该吃。

可如果你是真的饿，硬忍未必比补一点更好。问题在于很多人一饿就随手抓最刺激的。

📌 更稳的晚间加餐标准

1. 量别太大
2. 最好带一点蛋白质
3. 不要全是糖和脆口

🫶 可以考虑这些

1. 酸奶
2. 一点水果加坚果
3. 热牛奶或豆浆
4. 水煮蛋加一点主食

晚上饿了不是原罪，关键是别把加餐做成下一轮更乱的开头。

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