想到面包时，脑子里很容易只剩一个问题：我到底能不能吃？可比起把一片面包送上“允许/不允许”的审判台，试着看看它能和什么一起放进这一餐。
把面包放回餐桌
MyPlate 的谷物资料把全���物面包、皮塔饼、薄饼和卷等都列为可以探索的选择。它不是要求每一餐都长得一样，而是提醒我们：谷物可以和蔬果、蛋白质食物及自己喜欢的配菜一起出现。
- 一片吐司，加鸡蛋和番茄；
- 一份三明治，旁边放一小碗蔬菜或水果；
- 面包配豆类沙拉，慢慢吃完一餐。
换个问题，会更轻松
下次不妨从“我能不能吃”换成“我想怎么搭、吃完后想有什么感觉”。这不是把面包变成任务，也不是要替代医生或营养专业人士给你的个别建议。对麸质相关疾病、过敏或其他需要特别安排的情况，仍以自己的医疗建议为先。
你最喜欢把哪一种食物和面包放在一起？
