下午饿的时候，很多人不是缺一份完美加餐，而是缺一个不用临时做决定的小组合。它可以小，但不必只剩一把零食或一条规则。
把加餐当成一个小组合
美国农业部 MyPlate 的加餐建议里，常把不同食物组放在一起：例如水果配酸奶、苹果配坚果酱，或全谷物饼干配火鸡和牛油果。你不必照抄，只要从自己喜欢、方便带的两三样里选。
- 橘子或苹果，加一个鸡蛋；
- 黄瓜和甜椒，配一点鹰嘴豆泥；
- 全谷物饼干，配自己喜欢的豆制品或奶酪。
提前让选择变简单
下次采购后，先装一两盒小份组合放在看得见的地方。这样下午来临时，你是在选择一份已经准备好的照顾，而不是把甜食或不甜食变成一道对错题。对过敏、素食或其他饮食需要，也按自己的情况替换即可。
如果明天下午只能准备两样，你会选哪两样？
参考：USDA MyPlate Healthy Snacking
