下午盯屏幕久了，身体像被钉在椅子上，脑子也开始转不动。你不需要把这段时间变成一场正式训练；站起来走两分钟，就已经是在给久坐日留一个小切口。
短暂活动也属于一天的一部分
CDC 的成人活动建议强调，身体活动可以累积起来，而且一点活动总比没有好。两分钟不会替代你所有的运动安排，但它可以让长时间坐着的下午多一个自然的转换。
把它绑在已有动作后面
- 每次接完电话，沿走廊走到尽头再回来。
- 倒水或上洗手间时，多绕一小圈。
- 打开下午的待办清单前，先站起来伸展并走几步。
不把它当作“抵消”
这段走路不是为了惩罚午饭，也不是为了赚取食物。选择能正常说话的舒适速度就好。若你受伤恢复中、活动时感到不适，或有需要调整运动的健康状况，请先咨询专业人士。
参考来源
今天哪一次起身，可以顺便多走两分钟？
