忙起来时，很多人是等到嘴巴发干、头脑发钝，才想起今天几乎没喝水。与其给自己定一个难记的总量，不如先给日程放两个很具体的“喝水停靠点”。
水是基础，不是减脂捷径
CDC 提醒，足够的水分有助于身体正常运作；白水没有热量，用它替代含糖饮料也可能减少额外热量。每个人所需水分会随活动量、天气、孕哺状态和健康情况变化，所以不必把别人的数字当作自己的考核线。
试试两个固定停靠点
- 打开电脑或第一场会议前，先倒一杯水。
- 午饭或结束午休时，让水杯回到手边。
- 下午想续一杯甜饮前，先喝几口白水再决定。
让它更容易发生
把���瓶放进视线内，比把它塞在包里更有用。喜欢味道的人可以加一片柠檬、薄荷或选择无糖气泡水；出汗多、天气热或身体不适时，需求可能不同。若医生曾给你液体摄入限制，请以专业建议为准。
参考来源
你愿意把今天的第一个喝水停靠点放在哪里？
